[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fvdhgp.de\/bewegung-ist-gesundheit-und-leben\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.fvdhgp.de\/bewegung-ist-gesundheit-und-leben\/","headline":"Bewegung ist Gesundheit und Leben","name":"Bewegung ist Gesundheit und Leben","description":"Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung f\u00f6rdert nicht nur einen gesunden Lebensstil, sondern sorgt auch f\u00fcr gute Laune. Sie dient zudem als Vorbeugung gegen viele chronische Krankheiten, die uns aufgrund einer ungesunden Lebensweise bedrohen. Und nicht zuletzt geht es auch darum, dass jeder mit dieser Einstellung den \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunden den Kampf ansagt. 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Sie dient zudem als Vorbeugung gegen viele chronische Krankheiten, die uns aufgrund einer ungesunden Lebensweise bedrohen. Und nicht zuletzt geht es auch darum, dass jeder mit dieser Einstellung den \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunden den Kampf ansagt. Das gilt jedoch auf jeden Fall f\u00fcr diejenigen, die Sport so betreiben, dass sie ihren K\u00f6rper in die Aktivit\u00e4t einbeziehen. Es geht nicht um diejenigen, die Sport auf Sportkan\u00e4len verfolgen und sich dann bequem von zu Hause aus sportlichen Aktivit\u00e4ten widmen. Hier muss sich jeder Mensch auf jeden Fall einmal kurz fragen, was er f\u00fcr seine Gesundheit tut. Bei Bewegungsmangel beginnt n\u00e4mlich nicht nur der K\u00f6rper zu verfallen, sondern auch seine K\u00f6rperfunktionen verschlechtern sich langsam. Das sagt schon viel dar\u00fcber aus, dass man eine passende Sportart w\u00e4hlen muss, die dem Alter und der Kondition entspricht und uns nat\u00fcrlich Spa\u00df macht.  Laufen ist nicht anstrengend In letzter Zeit ist Laufen sehr beliebt, da dabei fast alle Muskeln beansprucht werden und sich so die Figur harmonisch formt. Viele M\u00e4nner und Frauen laufen, ohne sich jedoch darum zu k\u00fcmmern, wie sie es tun. Falsches Laufen verursacht Probleme, Schmerzen und oft auch Verletzungen. Hier m\u00fcssen nicht nur Rumpf und Beine, sondern auch die Arme koordiniert eingesetzt werden. Die richtige Laufhaltung \u00e4hnelt in etwa der eines Skispringers. Auch das sogenannte \u201eSeitw\u00e4rtskippen\u201c ist nicht empfehlenswert. Ein h\u00e4ufiger Fehler sind zu stark angewinkelte Arme, was dazu f\u00fchrt, dass sie anders als am K\u00f6rper arbeiten. Dies kann leicht zu einer \u00dcberlastung des oberen Lendenbereichs oder sogar zu eingeklemmten Nerven f\u00fchren. Von R\u00fcckenschmerzen ganz zu schweigen. Wie l\u00e4uft man richtig? Auf jeden Fall sollte man sich angemessen kleiden und hochwertige Laufschuhe anschaffen. Man sollte in einer leichten Vorw\u00e4rtsneigung laufen. Der Schwerpunkt des K\u00f6rpers liegt im vorderen Brustbereich. Der K\u00f6rper sollte in einer geraden Linie sein , was man auch ganz gut an einem Baum trainieren kann. Es darf kein Einknicken in der Taille und kein Herausstrecken des hinteren K\u00f6rperteils oder gar ein Rundr\u00fccken sein. Der Kopf darf weder nach hinten noch nach vorne geneigt sein. Vor dem Laufen ist es gut, sich zu dehnen, und dasselbe sollte man auch nach dem Laufen zu Hause tun, was den Muskeln nur gut tut. Man sollte Asphalt lieber meiden, da der Bewegungsapparat darunter leidet. Das Gel\u00e4nde im Freien ist viel besser f\u00fcr die Seele, f\u00f6rdert eine gesunde Atmung und schont die Gelenke. Au\u00dferdem wird beim Laufen in der Natur der Kopf sch\u00f6n frei.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Bewegung ist Gesundheit und Leben","item":"https:\/\/www.fvdhgp.de\/bewegung-ist-gesundheit-und-leben\/#breadcrumbitem"}]}]